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如何挑選好品質精油?教你5招辨別精油好壞!

2021-11-15
精油品牌百百種,選購精油時,有哪些要點需要考量呢?挑選品質良好精油,能有效發揮精油功效,達到平衡情緒、舒緩壓力、促進身體健康。本篇文章為您一次統整精油選購要點,讓您精準把關精油品質!   何謂芳香療法 芳香療法(Aromatherapy),顧名思義就是透過精油氣味,將植物精華吸收到體內,療癒身心,達到紓解放鬆、舒緩身體症狀等功效,使全身感受芳香的魅力。   教你5招挑選好品質精油 1. 精油產地及價格 精油大多萃取自植物精華,原料、萃取工法和產地都會影響精油的品質以及價格,越珍貴的精油價格萬元以上都是有可能的,因此精油價格並非是唯一選購時的考量標準,選購精油時,可透過精油瓶上的標示和成分說明,了解精油萃取植物和方式,這也是我們挑選精油的依據之一。 2.挑選100%純天然精油 100%純天然精油,萃取自大自然植物的精華,才能達到植物芳香療法效果。100%精油香氣溫和、圓潤且帶有前、中、後味不同層次,而化學合成精油相對的氣味較單一、較不具層次感,有些化學精油氣味較刺鼻。 3.分辨天然精油與化學精油 100%天然精油會因不萃取方式不同,呈現不同的色澤,像是透過冷凝壓榨法萃取的果類精油,通常呈現與植物原本相近的顏色;而透過蒸餾法萃取的植物精油,顏色通常較透明。一般天然的精油大部分都會呈現透明油色,有些則具有顏色。 越純的精油,滲透力愈強,能快速被肌膚吸收或揮發。 純正的精油親油性也越強,可與基礎油調配時可完全融合,若是純度較低或是化學合成精油,較無法與基礎油充分融合。 4.選擇值得信任的精油品牌 精油的品質差異來自不同的原料、萃取方式以及萃取方式,選擇值得信賴的精油品牌,不選購來路不明的分裝精油,以免購入化學精油花錢又傷身。 5.選擇深色玻璃瓶裝精油 為避免精油揮發和光照而變質,因此專業精油大多以深色、不易透光的玻璃瓶盛裝。不建議消費者購買以透明玻璃瓶或塑膠瓶裝的精油。精油長時間與塑膠瓶接觸,恐怕會分解出有毒成分,造成健康疑慮。   常見精油萃取方式 精油是從植物的各部位萃取而來,像是植物的花朵、果實、種子、葉子、果皮、根部等部位,依據萃取部位不同,所提煉出精油的氣味和功效也不同。 ●蒸餾法 蒸餾法是最古老但最常見的精油萃取方式,適用於耐熱且不會被破壞的植物。將萃取植物花朵或葉子浸泡在水中,煮沸蒸餾,進而釋放出精油。經過精油和水分離後,再運用虹吸原理霧化,剩餘的水份就就是純露,透過蒸餾法可保留住植物的香氣。 ●冷壓法 冷壓並非指低溫萃取之意,而是相較於一般高溫萃取的方式,操作溫度較低,一般通常為40 – 60℃。冷壓法又稱為「壓榨法」,是柑橘類精油和基底油中最常用的萃取法。將柑橘類的果皮或果肉壓榨成汁液,再透過離心力方式,讓精油與果汁分離開來。 ●脂吸法 屬於古老的精油萃取方式,亦稱為油脂分離法。作法是將牛油或是豬油塗在玻璃框上,再將植物花瓣鋪於上方,利用油脂吸收花瓣精華,直到油脂飽和。取下油脂再以酒攪拌後蒸餾分離出精華。由於萃取過程相當耗費時間及植物成本,現在較少使用。 ●浸漬法 又稱浸泡法、油泡法,作法是將植物泡在熱植物油中,讓植物釋放精華於熱水中,經過過濾萃取出精油。 ●溶劑萃取法 利用溶劑的溶解力將植物的精華萃取出來,再利用減壓蒸餾方式將化學溶劑分離。通常第一道溶劑萃取出的濃度非常高,去除溶劑後會得到蠟質,又稱為凝香體,含大量蠟質、顏料色素和芳香物質。接著利用凝香體進行第二道溶劑萃取,就會得到最終產物-原精。 ●超臨界萃取法 又稱為二氧化碳萃取法,透過高科技製造流程,把植物與液態二氧化碳混合,將壓力釋放後,二氧化碳會變回氣體,只留下萃取出的精油。不宜加熱的植物特別適合超臨界取法。此萃取法的優點是花費時間、無毒、無溶劑殘留等。   如何挑選適合自己的精油? 在選購精油時,可從精油的功效和氣味入手,挑選自己喜歡的氣味、依照自身遇到的身體狀況或困擾,去挑選對應功效的精油,並搭配自己喜歡的使用方式來使用精油。 新手入門10款推薦精油 ●甜橙精油 ●葡萄柚精油 ●檸檬精油 ●薰衣草精油 ●馬鬱蘭精油 ●黑胡椒精油 ●薑精油 ●茴香精油 ●羅馬洋甘菊精油 ●伊蘭精油

精油怎麼調?精油調配規則與要點一看就懂!

2021-11-15
芳療初學者要怎麼調配精油?有那些要點與注意事項要掌握?調配自己喜愛的精油香味一點也不難,依照精油氣味、功效,搭配前、中、後調比例進行調配。本篇將教您調配精油計算公式與步驟。調配出自己喜愛的精油,陪你療癒每一天! 精油調配步驟與比例 不同精油經過調和彼此相互作用時,會產生出單一精油無法取代的作用,稱為「協同作用」,比單獨作用更加強大。   (一)準備調配精油工具 準備合適大小的深色精油玻璃瓶、玻璃滴管、香水測試條和標籤貼等。滴管盡量單獨使用,避免混和不同精油。   (二)挑選自己喜歡的精油 看個人是要依據精油功效或是精油氣味,挑選要調配的精油。建議精油初學者可先挑選自己喜歡的三到五種精油做練習,互相比較後縮小選擇範圍,選出最令人感覺和諧、愉悅香氣的三種精油做調和。   氣味 蒸發率 作用 常用精油 前調 輕快明朗 ●揮發速度快 ●1-2小時內揮發 ●味道不持久 ●香氣第一印象 甜橙、葡萄柚、檸檬、迷迭香、羅勒、薄荷 中調 柔和 ●揮發速度中等 ●一天內揮發   ●調香核心 ●豐富、平衡精油 薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、乳香 後調 沉穩濃郁 ●揮發速度最慢 ●幾天後才會揮發 ●定香功能 ●讓味道更持久 雪松、岩蘭草、檀香、沒藥   (三)精油滴數計算公式 將精油容量和稀釋濃度決定好後,即可計算出精油滴數。 精油一滴為0.05ml,換算下來1ml = 20滴。 公式:容器容量ml * 20 * 稀釋濃度 = 需要用的精油 (滴) 例:以10ml精油製作濃度為3%的調合精油,要用掉幾滴精油呢? 計算方式:10ml * 20滴(1ml約20滴) * 3% = 6滴,代表需要用掉6滴精油   建議稀釋濃度: 用於臉部保養:1% 用於大面積按摩:3% 用於局部按摩:2-3% 用於局部滅菌:5-8% 給兒童、孕婦、老人使用:小於1%   (四)放置觀察 調和精油後,將其放置2-5天觀察其變化,每種精油都會漸漸沉澱、彼此相互作用,轉變成最終的香氣。過幾天再聞聞看最終的香氣是否還是自己喜歡的味道。並記錄下需要調整內容。 精油香氣搭配建議 香味 精油 適合搭配 花香 橙花、茉莉、玫瑰、薰衣草、伊蘭 柑橘、木質、辛辣 木質 雪松、松柏、廣藿香、花梨木、檀香 柑橘、花香、草本、薄荷、辛辣 草本 馬鬱蘭、羅勒、鼠尾草、洋甘菊、迷迭香、茴香、百里香、茶樹 薄荷 薄荷 薄荷、冬青 柑橘、木質、草本 藥用 桉樹、茶樹、樟樹 柑橘、木質、草本、辛辣 辛辣 丁香、肉桂、薑、黑胡椒 柑橘、花香、木質 柑橘類 甜橙、葡萄柚、檸檬、佛手柑、香茅 花香、薄荷、木質、辛辣   調配精油注意事項  ●務必留意安全,選購精油前要仔細閱讀瓶上標籤,調和精油時要注意別讓未稀釋過的精油接觸皮膚或眼睛,以免引起刺激。調合時應保持適當距離。 ●調配精油時要注意不要將功效、作用相反的精油搭配在一起。 (例如:提振的精油 VS 放鬆精油) ●請依照每個人的身體狀況調配適合的精油,像是身體較體質較虛弱的人建議使用較溫和的精油,調配濃度也要低一些。 ●高血壓、低血壓、氣喘、癲癇患者,使用精油前請先詢問專業醫師或芳療師。

芳療新手入門必看!如何安全使用精油?

2021-11-15
一瓶100%自然萃取精油是濃度很高的,正確精油使用方式才能發揮最大效益,多數精油以嗅吸、薰香、按摩來等方式達到芳香、舒緩、療癒效果,​本篇彙整精油的使用方法及禁忌,讓您安全、正確地使用精油,發揮精油最大的功效,芳療新手必收藏。   推薦精油使用方式 ●按摩 將精油與基礎油(如甜杏仁油、荷荷芭油、葡萄籽油等)調和後用於身體按摩,精油經皮膚吸收,舒緩肌肉痠痛與緊繃、療癒身心。 ●泡澡 將精油加入浴缸泡澡,促進血液循環、緩解身心緊張、消除整日的疲勞。透過泡澡,從皮膚吸收精油成分。 ●嗅吸 將1-3滴精油滴在手掌上搓揉,合併雙手、手心朝內,放在鼻前深呼吸數回,刺激嗅覺、振奮精神,感受精油療癒力量。  ●擴香 精油藉由擴香儀或水氧機等工具,將精油香氣放大,打造充滿療癒香氣的空間。提升生活品質與心情,也可利用不同精油,達到驅蚊、除蟲、除塵蟎、芳香室內等功效。 ●肌膚保養 精油搭保養品,像是乳液、護手霜等使用 ,發揮不同精油的功效,達到滋潤、保養皮膚功效。 ●口服 食用精油為身體帶來舒緩功效,用於烹飪、添加在菜餚中,補充身體所需養分、相當加分。在此要特別注意,必須先確認精油有標示,若有標示食用級精油,才能安心服用。   精油使用禁忌與注意事項 不要直接使用精油 純精油的濃度非常高,有些精油較刺激直接使用會造成肌膚刺痛,因此精油使用上要用基底油(如甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油等)作稀釋後才能塗抹於肌膚,並要留意較刺激性精油。 避開身體敏感部位 使用精油時,要避開眼睛、私密部位、傷口等敏感部位。若要將精油使用於身體私密部位,必須經過專業指導。 敏感肌膚測試 每個人體質不同,因此在使用精油前,要先確認是否對精油成分過敏,也要先進行肌膚敏感測試,確認不會引起皮膚過敏、紅腫、刺激等不適狀況,才能安心使用。 避免白天使用光敏性精油 柑橘類精油大多具光敏性,如葡萄柚、甜橙、檸檬等精油,使用上要特別注意。使用這些精油後,要避免在陽光照射,以免引起皮膚過敏和侵害,或造成肌膚黑色素沉澱。 特別族群要注意 懷孕、哺乳、年長者、治療中的病患、癲癇患者等,都請與醫生諮詢過後再使用可以使用、不會造成身體不適的精油。 不可隨意服用精油 每個精油萃取方式不同,特性也不同,一般精油濃度相當高,貿然服用恐影響腸胃和肝臟健康。若要口服精油請選擇「食用級精油」才是可安心服用的精油。 安全存放精油 確保將精油存放於安全位置,將精油遠離日光照射或熱源,以免精油因照射變質,選擇木盒收藏精油,能夠更良好保存精油。精油也要存放於兒童不會輕易拿到的地方,避免兒童誤用高濃度精油。

【2021最新】染白髮前必看!挑選天然、安全白髮染髮劑撇步

2021-11-15
你需要長期使用染髮劑染白頭髮嗎?想要看起來年輕卻又擔心染髮劑不安全?市售染髮劑百百種,為了達到染色效果大多含有 PPD、PTD等化學成分,長期使用對身體健康造成負擔,想要補染白頭髮你有更好的選擇,本篇教您掌握安全白髮染髮劑挑選要點,挑選安全的染髮劑,讓您健康遮白不擔心。 市售白髮染髮劑種類 一般化學染髮劑 一般染劑可改變原本髮色、有效遮蓋白頭髮,那是因為染劑中的化學成分,如對苯二胺( PPD )、甲基苯二胺( PTD )等,讓毛髮中的黑色素細胞退去,改變頭髮顏色,同時也讓顏色附著在毛髮上更加持久,因此可以達到飽和的髮色,且染色效果較好。   天然植物素染髮 源自印度阿育吠陀,透過植物的根、莖、葉乾燥後,研磨成粉末,藉由溫水釋放植物本身的養分,因其中散沫花含有羅生尼亞 (lawsoniana) 的成分,可附著於角蛋白,使頭髮表面形成皮膜。再透過其他植物的青、黃色素,使頭髮表面產生顏色。植物素粉末通常含有檀木、薑黃根、散沫花等自然成分,由於天然植物粉末接觸空氣後,自然就會氧化變黑,所以可以達到越曬越黑的效果,除了染色增亮髮色外,還能達到養髮效果,從根本養護。    染髮會致癌嗎?對人體有什麼影響?  長期使用化學染髮劑染髮會致癌嗎?對人體會造成什麼影響?這一直是大家關心的議題。化學染髮劑成分中的對苯二胺( PPD),對肌膚、肝臟、淋巴系統會造成負擔,提高疾病的風險。雖然目前仍無法明確定化學染髮是否會致癌,雖然化學染髮與致癌沒有直接相關,但化學染髮會讓基底細胞癌增加。化學染劑對人體的影響程度還是取決於使用劑量、接觸頭皮的時間長短與個人過敏體質等因素。在乎健康的你,挑選安全天然染髮劑,安心遮白髮。   如何判斷化學染、植物染? 購買前先看包裝上的成分標示,化學染髮劑大多都含化學成分,如苯二胺(PPD)、甲苯二胺(PTD)、阿摩尼亞(氨)等化學成分,植物速染劑則會標示植物成分,植物素的內容物有綠色粉末以及膠原蛋白養髮液,化學染大副份是膏狀。   市售化學染成分表 苯二胺( PPD ) PPD是染劑的中間體,對毛髮中的角蛋白有很強的親和力,能讓顏色固定在毛髮上、維持持久。但此成分對頭皮來說可能會太刺激,容易引起皮膚過敏,也可能對泌尿生殖系統造成負擔。 甲苯二胺( PTD) PTD主要功能是讓染色效果更加持久,但對皮膚也較刺激,恐引起皮膚發炎。 過氧化氫(H2O2) 過氧化氫添加於顯色劑內,用於破壞原本的髮色素,達到改變髮色的效果,但有引起皮膚灼傷的風險。 阿摩尼亞(氨 ) 阿摩尼亞作用為打開角質層、使染料進入內層的作用。有強烈刺鼻氣味、恐產生腐蝕性灼傷的風險。 間苯二酚 間苯二酚功效為快速達到染色效果,但具毒性會過度刺激頭皮。 乙醇胺 乙醇胺作用為打開頭髮上的毛鱗片, 讓染料分子進入細胞後進行染色。用多會殘留在頭皮上,對頭皮造成負擔。 乙內酰脲 乙內酰脲具抗菌、防腐作用,但會釋放有毒的甲醛,恐導致發炎、影響免疫系統,造成身體負擔。 醋酸鉛 醋酸鉛為深色染髮劑中會有的成分,作用侍衛毛髮添加色彩、改變毛髮顏色。但醋酸鉛含重金屬,恐造成中毒,用多也會對腎造成負擔。 對羥基苯甲酸酯 對羥基苯甲酸酯是被廣泛用於化妝品、髮品的成分,具防腐功效,抗菌效果佳,但也有會使肌膚過敏的風險。   染白頭髮常見問題 Q:白髮多久染一次?可以根除嗎? A:使用化學染劑建議至少要間隔3個月,讓頭皮適度休息,才能再染一次頭髮。而使用植物素染劑,因為原理是夠透過自然成分調理頭皮、修護毛髮細胞和頭皮肌膚,從根本養黑頭髮。所以建議初期可2週一次維持髮色,等頭皮肌膚狀況更加穩定後,可改為一個月護理一次定期養護頭皮。   Q:染髮前要洗頭嗎? A:通常用化學染髮劑染髮前都會建議不洗頭,讓頭皮上分泌的油脂保護頭皮,不讓化學染劑直接接觸到頭皮。而植物素染髮需要藉由水分讓營養釋放到頭皮,因此使用前要先洗頭或是沖濕頭髮,操作的過程當中若太乾燥,建議可噴水保持濕度。   Q:如何補染白頭髮? A:市售白髮染劑為了方便補染,會做特別刷頭設計方便白髮族補染髮根,但要小心盡量減少染劑接觸頭皮面積。植物素染劑主成分是植物與膠原蛋白養護液,需直接敷在頭皮上,建議可從髮際線前1公分開始敷,可達到更好的養護效果。   Q:為何白髮染不過色? A:染髮劑因成分不同染色效果也不一樣,市售染劑分為一般染髮及染白髮需求,因此要選擇染白髮專用染劑效果會更好。植物素染髮是天然成分,因此染色效果不如化學染髮劑那麼黑,但因為植物接觸空氣會氧化變深,多次養護後顏色會越來越飽和。   Q:頭皮肌膚很敏感怎麼辦? A:頭皮跟臉是同一張肌膚,肌膚該有的保養不能少。任何會接觸到肌膚的保養品、染髮劑,在使用前都得先進行肌膚敏感測試。將少量染劑塗於肌膚(如手臂內側)等待數小時,確定測試的部位無任何紅、腫、等不適感,即可安心使用染劑。    

超級懶人包!調配精油的基底油種類、調配比例大解析

2021-11-15
喜愛芳療的朋友們,平日一定也透過精油按摩獲得不少療癒身心的力量對吧。由於精油本身具刺激性,不建議直接接觸肌膚,所以精油按摩少不了基底油的協助。基底油(Carrier Oil)萃取自植物的果實、花朵,富含營養成分、油質穩定。透過基底油稀釋、調和,讓肌膚更好吸收、精油功效更顯著。本篇文章將帶您了解不同基底油的特性、用法和調配比例,喜愛芳療的同好一起來了解吧。 什麼是基底油? 基底油(Carrier Oil),又稱為基礎油,大多取自植物種子、堅果等部位,富含多種維他命、礦物質、 脂肪酸等成分,為肌膚提供養分。基底油性質穩定、分子小,有利肌膚吸收與和滲透。所以被用來稀釋、調和精油。由於大部分的精油具刺激性,不可直接接觸皮膚,需要透過基底油調合、稀釋、緩衝、增加滋潤效果,提高皮膚對精油的吸收度,也讓精油功效更加顯著。 芳療用基底油大多來自冷壓萃取技術 用於芳療的基底油多半是由冷壓法萃取而來,冷壓法是將植物果實經壓榨後,以低於60度的冷壓萃取技術,讓植物本身的的礦物質、維生素等養分不會在萃取過程中流失,讓基底油成為幫助精油吸收的良好媒介。冷壓法所萃取出的基底油,味道較淡、油質地不會太黏稠、油質穩定性較⾼。讓基底油更能被肌膚完整吸收且不刺激,協助調配、稀釋精油。 熱門推薦基底油種類、用法比較                           成分 適合膚質 特色 葡萄籽油 亞⿇仁油酸、維⽣素B1、B3、B5、礦物質、抗氧化劑原花素等 偏油膚質、敏感膚質 *質地:輕度油感   分子小、質地清爽、吸收度高,適合肌膚保養使用。 甜杏仁油 油酸、亞酸、植物礦物質、維生素等成分。 適用各種膚質 *質地:中度油感 富含營養素、質地輕柔,具良好親膚性和延展性,是媽媽和嬰兒都能安心使用的基底油。 荷荷巴油 維他命A、D、E、胺基酸、礦物質 乾性膚質 *質地:中度油感 滲透性強、穩定性高、富含維他命營養成分,適合作為臉部和秀髮呵護用油。 橄欖油 油酸、亞酸、維生素A、E 適用各種膚質 *質地:中度油感 質地輕盈溫和、延展性佳。橄欖油適合用於肌膚按摩。 月見草油 亞油酸、γ- 次亞麻油酸,能轉化為前列腺素 適用各種膚質 *質地:中度油感 適合女性用於肌膚保養、生理期、更年期保養得用油。 玫瑰果油 維生素A、C、E、油酸、亞油酸、亞麻酸 適用各種膚質 *質地:重度油感 質地溫和、香氣迷人、保濕效果佳,是女性肌膚保養首選。 小麥胚芽油 油酸、亞油酸、維生素E等 偏乾膚質 *質地:輕度油感 質地較豐厚、滋潤性強,適合偏乾肌膚使用,讓肌膚更加青春、活力。 酪梨油 油酸、亞油酸、棕梠油酸、卵磷脂、維生素A、B、E 乾性膚質 *質地:重度油感 質地較黏膩,具優秀保濕力,適合用於乾燥保養,讓肌膚補給養分、更加年輕。 乳木果油 硬脂酸、三酸甘油酯、維生素、脂肪酸 適用各種膚質 *質地:中度油感 是少見的固態植物油,分子小、滲透性佳。被廣泛使用於化妝品中,適合用於各種肌膚類型及秀髮保養上。 芝麻油 芝麻林素、芝麻酚等、抗氧化物質、維生素E 乾性膚質 *質地:中度油感 以低溫壓榨種子而來,含抗氧化物質、不易氧化、滲透性佳。適合用於護髮、嬰兒按摩等。 如何挑選、使用基底油? 基底油常被用於調和按摩油,將基底油與精油調配。基底油用法有哪些?作為日常按摩油和曬前、曬後保養都很適合,讓提高精油滲透力,幫助肌膚鎮定、修復。依照個人膚質與需求,選擇適合的基底油與精油做調配,幫助助肌膚安全、完整吸收精油養分、協助精油發揮良好功效。   ●依個人膚質 偏乾膚質:建議選擇油感較高、濃稠度較高的基底油,如、玫瑰果油等,為肌膚增加滋潤性。 中性膚質: 可選擇甜杏仁油、荷荷芭油、月見草油、橄欖油等,讓肌膚補充滋潤但不過度太油膩。 偏油膚質:偏油膚質建議選擇質地清爽、潤滑度佳的葡萄籽油作為基底油。   ●依基底油氣味 基底油因提煉自不同植物,氣味也不一樣。基底油氣味也是很多人在意的條件。葡萄籽油、甜杏仁油、荷荷芭油等味道沒那麼明顯;而玫瑰果油香氣迷人;橄欖油、月見草油等基底油德特味道較重,添加到精油中可能會改變香氣。   如何調配精油? 精油與基底油的稀釋比例   日常使用精油時,會將精油搭配基底油、洗髮精、沐浴、泡澡水、乳液、蘆薈膠、搭配擴香儀等使用,發揮更大功效,而其中調配濃度也是需要留意的要點。 建議精油稀釋濃度 用於臉部保養:1% (通常為10ml基底油) 用於局部按摩:2-3% (通常為15ml基底油) 用於大面積按摩:3% (通常為30ml基底油) 給兒童、孕婦、老人使用:小於1%   精油滴數計算公式 *將精油容量和稀釋濃度決定好後,即可計算出精油滴數。  *精油一滴為0.05ml,換算下來1ml = 20滴。   公式:容器容量 / 基底油 ml * 20 * 稀釋濃度 = 需要用的精油 (滴) 例:以10ml基底油製作濃度為3%的調合精油,要用掉幾滴精油呢? 計算方式:10ml * 20滴(1ml約20滴) * 3% = 6滴,代表需要用掉6滴精油。   避免油耗味?基底油保存及使用注意事項 ●基底油要避免日曬變質 基底油和精油一樣,不耐高溫和日光曝曬,保存上要用深色玻璃瓶存放,並放置於陰涼處,避免日曬、減少與空氣接觸。   ●留意基底油保存與氣味 基底油除了保存上要避免日光照射和減少空氣接觸外,請留意基底油氣味,當基底油出現刺鼻的氣味或是油耗味、變得混濁時,就代表有油有變質,建議有發現異狀就暫停使用。   ●留意精油調配濃度 請依照每個人的身體狀況調配適合的精油,像是身體較體質較虛弱的人建議使用較溫和的精油,調配濃度也要低一些。   ●疾病患者使用前請先諮詢醫師 高血壓、低血壓、氣喘、癲癇患者,使用精油前請先詢問專業醫師或芳療師。    

遠離心血管疾病!心臟科醫師:補充好油是關鍵

2021-05-14
隨著飲食習慣的改變,現代人三高問題多,吃到的油品質不齊,長期下來發炎的指標上升,因此心血管疾病案例逐年增加,更是國人死亡率第二名的疾病,長期缺乏高密度脂蛋白(好的脂蛋白)容易引發失智症、血管發炎導致血管硬化,「吃好油」有助預防三高、降低心血管疾病,以及幫助控制體重。 油脂攝取不平衡,其中最缺Omega-3! Omega不飽和脂肪酸依雙鍵連結的不飽和點位置不同, 可分成3類,包括Omega3、Omega6、Omega9,其中Omega3人體自身無法合成,必須從飲食中攝取。林俊忠醫師表示:「來到心臟科門診的都是心血管疾病,也有些是有危險因子的亞健康狀態,但抽血結果顯示缺乏高密度脂蛋白,長期缺乏容易引發失智症、血管發炎導致血管硬化,而Omega3可以提供我們抗氧化、抗發炎,修補細胞組織的能力。」常見Omega3食物來源有,魚油、亞麻仁油、紫蘇籽、種子堅果…等。 三酸甘油脂過高,魚油這樣才吃對! 高血脂症是一種代謝疾病,所以三酸甘油脂過高,常伴隨糖尿病、肥胖、高血壓等疾病。林俊忠醫師表示:「降三酸甘油脂經常使用Fenofibrate類藥物來控制,但降三酸甘油脂效果有限,我們有時候會告訴病患說,藥物沒辦法百分之百控制在我們想要的目標,所以搭配運動、飲食也是很重要,搭配魚油會有更好的控制效果;使用司他汀類 (Statin)藥物降膽固醇,有時會把好的膽固醇一起降下來,因此搭配吃魚油提升高密度脂蛋白。 魚油保健很廣泛,補充魚油可提升血液高密度脂蛋白,能保護我們腦部比較不會中風,也能保護心血管,減少心律不整、降低心臟衰竭的猝死率的機會;眼睛有乾眼症、眼睛澀,吃魚油會潤滑我們的眼結膜,眼睛就比較不會那麼乾澀。」 補充植物性Omega-3,選擇紫蘇籽油 林俊忠醫師表示:「我們腦部其實是需樣要補充好油,提供它好熱量才能敏銳運作,紫蘇油的Omega3的含量是非常高的,而且它富含植物多酚有抗氧抗、發炎的效果,對心血管疾病有幫助;除此之外,補充好油讓身體具有熱量可以代謝,反而食慾會下降,可以幫助抑制食慾,反之壞油含有反式脂肪酸,身體沒有辦法運用,壞油就會堆積在體內,所以減重需要補充好油。」  

為什麼更年期需要蜂王漿(乳)?告訴你如何挑選蜂王漿

2021-03-12
  養顏聖品—蜂王漿,又稱蜂王乳,是由工蜂分泌、供給女王蜂的營養物質。蜂王漿除富含多種營養成分外,成分中的癸烯酸、神秘R物質等,是讓更年期回春的精華營養。本篇教您挑選好品質蜂王漿和蜂王漿的吃法,愛美的你絕不能錯過。 蜂王漿是什麼? 蜂王漿又稱蜂王乳,是由年輕工蜂下咽腺與下頜腺分泌出的半透明乳狀液體,蜂王漿是供給給女王蜂的終身食物,成分含約70% 水份、約15%蛋白質、約10%糖、及少量維生素、礦物質、脂肪酸等,有「液態營養黃金」之稱。   蜂王漿富含營養,女王靠蜂王漿吃出長壽 女王蜂和工蜂在幼蟲時擁有同樣的基因,但只因攝取食物的不同,兩者的存活壽命、體積和生理機能也因此相差很多。工蜂最長壽命約4-6個月,女王蜂則是4-6年,相差10倍以上。女王蜂的產卵量也是相當驚人,平均每日產下1500個卵直到死亡為止。這可見女王蜂的攝取的蜂王乳為女王蜂帶來驚人效果與蛻變。   更年期青春美麗祕方-神秘R物質 蜂王漿主要營養成分包括癸烯酸、泛酸、維生素B群等,成分中還有約3%的神祕R物質。R物質除了是讓幼蟲蛻變成女王蜂的關鍵成分外,也是讓女王蜂的壽命和生理機能大幅超越工蜂的原因。因此蜂王漿很適合年齡較大的女性作為日常補充和保養。此外,R物質至今也仍是專家致力研究的蜂王漿神秘成分。    蜂王漿怎麼吃最有效?  蜂王乳建議在早上起床空腹和睡前時食用,建議含在嘴裡慢慢溶化,讓舌下直接吸收,早晚各吃5-10公克,空腹較易吸收、效果較佳,亦可搭配花粉、蜂蜜水、果汁等飲品添加風味。   如何選擇好的蜂王漿,冷藏保存更新鮮! 蜂王漿富含癸烯酸等高活性營養成分,需要低溫才能夠維持其活性,因此購買蜂王漿需選擇低溫配送,才能夠保存蜂王漿的活性。新鮮的蜂王乳是乳白色的液體,但隨著放置的時間經過,顏色會慢慢的變黃,因此選擇色澤乳白的蜂王漿最佳。  

花粉該怎麼吃?誰不能吃?食用禁忌一篇看懂!

2021-03-03
  花粉富含多種營養成分,是大家熟悉的保健、保養聖品,花粉是植物中的精華,更是有「營養寶庫」的美名。本篇文章將告訴您花粉搭配撇步,以及花粉的食用禁忌和注意事項,別錯過大自然的超級營養寶庫—花粉。   花粉是什麼? 花粉是植物的雄性生殖細胞,也就是植物的精子,是植物繁衍後代的重要基礎,因此花粉是植物的營養精華。蜜蜂在花間採蜜時,利用沾有花蜜的腿表層絨毛,透過在花間穿梭,沾帶上的花粉粒。當蜜蜂飛回蜂巢時,人類再透過收粉器收集蜜蜂後腿的花粉團、取出乾燥。而花粉粒的大小、色澤和形狀會因植物種類而有差異。   花粉有哪些營養成分? 「營養寶庫」花粉,顧名思義結合多種植物精華和營養。花粉富含數百種物質,包括胺基酸、蛋白質、維生素B群,含高量鈣、鎂、鐵、活性酶等物質,可直接被人體吸收,對人體有益。其中要特別提的是,花粉富含高量胺基酸,甚至還超過雞蛋、牛肉,營養價值非常高。胺基酸是組成蛋白質的根本,而蛋白質對人體細胞的重要物質。花粉除了天然成分外,再加上蜜蜂採集時會加入蜂蜜等成分,更加提升花粉的營養價值。   花粉怎麼吃?什麼時候吃? 花粉怎麼吃?一天之中又是什麼時候吃效果最好呢?花粉的吃法有很多,花粉可以直接食用,也可以搭配蜂蜜水、牛奶等飲品。而吃花粉的關鍵在於讓花粉的營養價值發揮到最大值。 ●直接吃 直接食用花粉最方便、純粹。感受花粉香甜滋味和酥脆的口感。花粉是非常適合人體補充的原型食物。   ●搭配蜂蜜水、咖啡、茶等飲品 花粉無論是搭配蜂蜜水、紅茶、咖啡、果汁、牛奶等都非常適合、別有風味。但要特別注意的是,與花粉搭配的飲品溫度勿超過40度,否則高溫會使花粉營養流失。   ●建議空腹吃效果佳、吸收快 空腹時食用花粉,最能將花粉的養分完整吸收,且吸收速度最快。建議起床後空腹食用,或是早、晚飯前吃效果最佳。     誰適合吃花粉? ●家中長輩 還在擔先要讓家中長輩吃補充什麼保健品嗎?建議要吃就要吃食物原型,花粉保有植物原貌,富含多種自然植物成分,為上了年紀的身體補充活力。   ●更年期 進入更年期後,更年期症狀漸漸浮現,像是晚上總是翻來覆去、難以入睡,精神差也讓情緒起伏相當不穩。建議透過花粉提升睡眠品質,也讓心情保持愉快。   ●外食族群 現代人生活忙碌,外食族群的數量日越來越多,常食用外食的情況下,身體無法獲得豐富均衡飲食。透過攝取原型食物,補充體內所需養分。     食用花粉禁忌與注意事項  花粉集結自然植物的養分,對身體有很許多益處,但對某些特定族群可是禁忌食品。 ●對花粉過敏者 對花粉過敏的人,接觸花粉後可能會出現打噴嚏、流鼻涕、眼睛發癢、流眼等症狀。若是可能對花粉過敏的人,盡量少接觸花粉,以確保健康安全。   ●氣喘患者、特殊疾病者 氣喘、特殊疾病患者請避免食用花粉,並詢問過專業醫師的建議。   ●懷孕媽媽 懷孕時內分泌較紊亂、較敏感,懷孕中的媽媽請盡量避免食用花粉,可能會增加過敏反應的機率。   ●1歲以下小孩 幼童的體質,消化道為發展完全、不穩定,且沒有足夠的抵抗力,建議還是等年長一點後再讓小孩食用花粉。   ●痛風患者 痛風患者不能吃花粉,是因為花粉中含有核酸,食用後會轉換成尿酸,痛風患者食用過後可能會加重病情。   如何挑選花粉? ●挑選含多種植物花粉 挑選花粉時,可以觀察花粉顆粒的顏色,挑選一瓶含有多種顏色的花粉,代表取自不同植物的花粉,像是來自向日葵、蒲公英、薰衣草、冷杉等植物,一次攝取多種營養價值。   ●挑選結構完整的花粉 此外市售花粉多結構鬆散、養分流失,要挑選結構完整的花粉、確保營養素有完整保留。   ●挑選無農藥花粉 花粉的品質與其生長的地方和植物來源有關。挑選純淨來源、無農藥花粉,安心攝取養分。   ●挑選經嚴格檢驗的花粉 挑選經過從農場到實驗室都嚴格檢驗、細心把關的花粉,對人體才最有保障。   花粉食用禁忌與注意事項 ●避免高溫加熱 花粉養分最怕高溫!花紛接觸到高溫會使養分流失、降低營養價值。所以食用花粉時,要搭配40度以下的飲品或溫水。   ●花粉容易受潮 請將花粉存放在陰涼處,避免陽光照射,以免造成變質及養分流失。此外,花粉容易受潮,務必將瓶蓋栓緊、確認完全密封,才能避免花粉受潮變質。   延伸閱讀 如何挑選好品質蜂膠

綠蜂膠好處多!教你挑選好品質蜂膠與使用禁忌

2021-03-03
  蜂膠含有珍貴的類黃酮,是天然抗生素,具強大的防護力,是非常熱門的日常保健品。蜂膠依產地和蜂蜜所採集的樹脂顏色有黑、綠、紅等顏色,其中「綠蜂膠」富含類黃酮成分,本篇教您如何挑選好品質蜂膠。   蜂膠是什麼? 「蜂膠」是蜜蜂從植物採集而來的混和物。蜜蜂採集植物流出的膠狀物質,再以大顎腺分泌物,與蜂蠟混合,產出種膠狀蜂膠。蜂膠用於密封、修補蜂巢。蜂膠具阻絕病菌進入蜂巢的作用,是天然的防衛物質,抵禦外來天敵入侵、保護蜂巢與蜜蜂。   蜂膠的營養成分 蜂膠由花粉、蜂蠟、樹脂所組成。蜂膠中含有黃酮類化合物、多種多醣體、萜烯類、礦物質、維生素、有機酸等成分。此外,蜂膠所含的營養成分更是超過300種,被譽為「天然抗生素」   如何挑選好品質蜂膠? 蜂膠有黑、綠、紅等顏色,會依其產地和蜂蜜所採集的樹脂顏色不同而有呈現不同色澤。其中產自巴西「綠蜂膠」富含類黃酮成分,含自然抗生素,而「巴西綠蜂膠」更是含有高量類黃酮。巴西屬於病原繁多的熱帶氣候,當地孕育出具強效抗菌力的獨特蜂種-殺人蜂,殺人蜂只食酒神菊藥草,巴西熱帶雨林的酒神菊,含有抗生物質被當地土著稱為「醫生樹」,因此巴西綠蜂膠含有一般蜂膠沒有的阿特匹林C。巴西綠蜂膠具天然防護力,能有效抵抗天敵入侵,為蜂巢建起足夠的防護力。綠蜂膠在日常生活中也適合做成蜂膠噴劑、蜂膠牙膏,發揮保護力。         蜂膠食用禁忌注意事項 ●對蜂膠過敏者 對蜂膠過敏者,使用蜂膠恐怕會引起呼吸困難、盜汗、皮膚紅癢、身體不適等過敏反應。請避免使用蜂膠。 ●孕婦 孕婦、哺乳媽媽避免使用蜂膠,恐怕蜂膠成分會刺激子宮、影響胎兒生長發育。   ●一歲以下嬰兒 一歲以下的嬰幼兒抵抗力和身體發展未完全穩定,使用蜂膠恐怕影響嬰兒免疫系統發育,應避免使用。   ●氣喘病患 氣喘病患請避免使用蜂膠,以免導致氣喘惡化。   ●自體免疫疾病患者、凝血疾病患者 蜂膠具有抗凝血作用,所以自體免疫疾病或是凝血問題病患請避免使用蜂膠。